دَجِـِـه بِـَـ‘نـآإت ơйlч

عزيزتي الزآئره .
يآ هلآ و مرحبـآإ .. ان كان ودك تسجلين معانا فحياك الله انقري التسجيل و القلب داعي لك ..
و ا كانك مسجله ف سجلي دخولك و خربطي معانا بساحاتنـآإ و اشطحي بخيالاتك
..
و ان كانك من هالي يمرمرون من دون سلآم .. نبي نقول لك يا ريت تسجلين معانا

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

دَجِـِـه بِـَـ‘نـآإت ơйlч

عزيزتي الزآئره .
يآ هلآ و مرحبـآإ .. ان كان ودك تسجلين معانا فحياك الله انقري التسجيل و القلب داعي لك ..
و ا كانك مسجله ف سجلي دخولك و خربطي معانا بساحاتنـآإ و اشطحي بخيالاتك
..
و ان كانك من هالي يمرمرون من دون سلآم .. نبي نقول لك يا ريت تسجلين معانا

دَجِـِـه بِـَـ‘نـآإت ơйlч

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



2 مشترك

    نصائح للرجيم

    راكبهـ شاص وصادمهـ باص
    راكبهـ شاص وصادمهـ باص
    ع‘ــضوة متميزه


    انثى
    ع'ـدد المـساهـمات : 242
    الـع'ـمر : 610
    الـم'ـزآآج : نصائح للرجيم W5610
    الهـ'وآيه : نصائح للرجيم Riding10
    نقاط : 500
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 29/06/2009

    نصائح للرجيم Empty نصائح للرجيم

    مُساهمة من طرف راكبهـ شاص وصادمهـ باص الثلاثاء أكتوبر 06, 2009 10:21 am

    10 نصائح للرجيم
    اولا وضع هدف معقول
    يعني ليس من الضرورة فقد الوزن الزائد مره واحد بل الافضل ان يتم على مراحل بالبدايه عشر كيلو وهكذا
    ثانيا الخصوصية
    من الافضل ان يتم موضوع الرجيم بسريه تجنبا لتعليقات الاخرين وانتقاداتهم وابدائهم الاراء المختلفة
    ثالثا الاكل بكل راحة
    لان اسواء طريقة لتناول الطعام تناوله على الواقف على وجه السرعه
    يجب تناول الطعام على المائدة مع التنويع بالاكل
    رابعا مضغ الطعام
    يعد افضل وسيلة للاحساس بالشبع
    خامسا الشرب بين الوجبات
    على ان يتم تناول العصائر الطازجة والخالية من السكر
    سادسا اخذ الوزن مره واحده بالاسبوع
    وهذا ضروري جدا خصوصا للفتيات حيث يحدث تغيرات بالوزن بين يوم واخر
    سابعا الاساليب الجديدة للطهي
    كا ستعمال التتبيلات الطبيعة مثل الثوم والخردل
    ثاهمنا تناول وجبات خفيفة
    يعني تناول خمس وجبات خفيفة يعتبر افضل من وجبتين او ثلاثة دسمة
    تاسعا الشراء من السوبر ماركت
    تجنبي الشراء وقت الاحسساس بالجوع
    واخيرا اختيار الحميه المناسبة
    اختاري الرجيم الذي يناسبك ينسجم مع ذوقك الخاص


    هذه النصائح لخبيرة التغذية كارلا ياردميان
    عين المها
    عين المها
    عضوه متحمسه
    عضوه متحمسه


    انثى
    ع'ـدد المـساهـمات : 103
    الـع'ـمر : 611
    الـم'ـزآآج : نصائح للرجيم 8110
    المـ'ـهنه : نصائح للرجيم Unknow10
    الهـ'وآيه : نصائح للرجيم Riding10
    نقاط : 126
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 20/07/2009

    نصائح للرجيم Empty رد: نصائح للرجيم

    مُساهمة من طرف عين المها الأربعاء أكتوبر 14, 2009 6:59 pm

    يعطيك الف عافيه ع الموضوع .... نصائح للرجيم Icon_biggrin

      مواضيع مماثلة

      -

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين مارس 18, 2024 11:40 pm