دَجِـِـه بِـَـ‘نـآإت ơйlч

عزيزتي الزآئره .
يآ هلآ و مرحبـآإ .. ان كان ودك تسجلين معانا فحياك الله انقري التسجيل و القلب داعي لك ..
و ا كانك مسجله ف سجلي دخولك و خربطي معانا بساحاتنـآإ و اشطحي بخيالاتك
..
و ان كانك من هالي يمرمرون من دون سلآم .. نبي نقول لك يا ريت تسجلين معانا



    نصائح للرجيم

    شاطر
    avatar
    راكبهـ شاص وصادمهـ باص
    ع‘ــضوة متميزه

    انثى
    ع'ـدد المـساهـمات : 242
    الـع'ـمر : 603
    الـم'ـزآآج :
    الهـ'وآيه :
    نقاط : 500
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 29/06/2009

    نصائح للرجيم

    مُساهمة من طرف راكبهـ شاص وصادمهـ باص في الثلاثاء أكتوبر 06, 2009 10:21 am

    10 نصائح للرجيم
    اولا وضع هدف معقول
    يعني ليس من الضرورة فقد الوزن الزائد مره واحد بل الافضل ان يتم على مراحل بالبدايه عشر كيلو وهكذا
    ثانيا الخصوصية
    من الافضل ان يتم موضوع الرجيم بسريه تجنبا لتعليقات الاخرين وانتقاداتهم وابدائهم الاراء المختلفة
    ثالثا الاكل بكل راحة
    لان اسواء طريقة لتناول الطعام تناوله على الواقف على وجه السرعه
    يجب تناول الطعام على المائدة مع التنويع بالاكل
    رابعا مضغ الطعام
    يعد افضل وسيلة للاحساس بالشبع
    خامسا الشرب بين الوجبات
    على ان يتم تناول العصائر الطازجة والخالية من السكر
    سادسا اخذ الوزن مره واحده بالاسبوع
    وهذا ضروري جدا خصوصا للفتيات حيث يحدث تغيرات بالوزن بين يوم واخر
    سابعا الاساليب الجديدة للطهي
    كا ستعمال التتبيلات الطبيعة مثل الثوم والخردل
    ثاهمنا تناول وجبات خفيفة
    يعني تناول خمس وجبات خفيفة يعتبر افضل من وجبتين او ثلاثة دسمة
    تاسعا الشراء من السوبر ماركت
    تجنبي الشراء وقت الاحسساس بالجوع
    واخيرا اختيار الحميه المناسبة
    اختاري الرجيم الذي يناسبك ينسجم مع ذوقك الخاص


    هذه النصائح لخبيرة التغذية كارلا ياردميان
    avatar
    عين المها
    عضوه متحمسه
    عضوه متحمسه

    انثى
    ع'ـدد المـساهـمات : 103
    الـع'ـمر : 604
    الـم'ـزآآج :
    المـ'ـهنه :
    الهـ'وآيه :
    نقاط : 126
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 20/07/2009

    رد: نصائح للرجيم

    مُساهمة من طرف عين المها في الأربعاء أكتوبر 14, 2009 6:59 pm

    يعطيك الف عافيه ع الموضوع ....

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة أكتوبر 20, 2017 8:53 pm