دَجِـِـه بِـَـ‘نـآإت ơйlч

عزيزتي الزآئره .
يآ هلآ و مرحبـآإ .. ان كان ودك تسجلين معانا فحياك الله انقري التسجيل و القلب داعي لك ..
و ا كانك مسجله ف سجلي دخولك و خربطي معانا بساحاتنـآإ و اشطحي بخيالاتك
..
و ان كانك من هالي يمرمرون من دون سلآم .. نبي نقول لك يا ريت تسجلين معانا

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

دَجِـِـه بِـَـ‘نـآإت ơйlч

عزيزتي الزآئره .
يآ هلآ و مرحبـآإ .. ان كان ودك تسجلين معانا فحياك الله انقري التسجيل و القلب داعي لك ..
و ا كانك مسجله ف سجلي دخولك و خربطي معانا بساحاتنـآإ و اشطحي بخيالاتك
..
و ان كانك من هالي يمرمرون من دون سلآم .. نبي نقول لك يا ريت تسجلين معانا

دَجِـِـه بِـَـ‘نـآإت ơйlч

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



4 مشترك

    نصا ئح مهمه لصحتك

    راكبهـ شاص وصادمهـ باص
    راكبهـ شاص وصادمهـ باص
    ع‘ــضوة متميزه


    انثى
    ع'ـدد المـساهـمات : 242
    الـع'ـمر : 610
    الـم'ـزآآج : نصا ئح مهمه لصحتك W5610
    الهـ'وآيه : نصا ئح مهمه لصحتك Riding10
    نقاط : 500
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 29/06/2009

    نصا ئح مهمه لصحتك Empty نصا ئح مهمه لصحتك

    مُساهمة من طرف راكبهـ شاص وصادمهـ باص الثلاثاء أكتوبر 06, 2009 8:31 am

    1 بسم الله الرحمن الرحيم

    مهم لصحه



    . دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .




    2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .





    3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .





    4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .





    5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .





    6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .





    7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .





    8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .





    9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .





    10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .





    11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .





    12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .





    13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .





    14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .





    15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .





    16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .





    17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.





    18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..





    19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .





    20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..





    21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .





    22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .





    23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .





    24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
    عين المها
    عين المها
    عضوه متحمسه
    عضوه متحمسه


    انثى
    ع'ـدد المـساهـمات : 103
    الـع'ـمر : 611
    الـم'ـزآآج : نصا ئح مهمه لصحتك 8110
    المـ'ـهنه : نصا ئح مهمه لصحتك Unknow10
    الهـ'وآيه : نصا ئح مهمه لصحتك Riding10
    نقاط : 126
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 20/07/2009

    نصا ئح مهمه لصحتك Empty رد: نصا ئح مهمه لصحتك

    مُساهمة من طرف عين المها الأربعاء أكتوبر 14, 2009 7:08 pm

    يعطيك الف عافيه ع الموضوع مرره حلو

    نصا ئح مهمه لصحتك Icon_razz
    عربجيه بحنيه
    عربجيه بحنيه
    عضوه دآعسه
    عضوه دآعسه


    ع'ـدد المـساهـمات : 328
    الـع'ـمر : 28
    نقاط : 833
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 16/02/2009

    نصا ئح مهمه لصحتك Empty رد: نصا ئح مهمه لصحتك

    مُساهمة من طرف عربجيه بحنيه الثلاثاء أكتوبر 27, 2009 8:30 am

    سراااحه الموضوع خقه
    راكبهـ شاص وصادمهـ باص
    راكبهـ شاص وصادمهـ باص
    ع‘ــضوة متميزه


    انثى
    ع'ـدد المـساهـمات : 242
    الـع'ـمر : 610
    الـم'ـزآآج : نصا ئح مهمه لصحتك W5610
    الهـ'وآيه : نصا ئح مهمه لصحتك Riding10
    نقاط : 500
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 29/06/2009

    نصا ئح مهمه لصحتك Empty رد: نصا ئح مهمه لصحتك

    مُساهمة من طرف راكبهـ شاص وصادمهـ باص الخميس نوفمبر 05, 2009 1:28 pm

    الله يعافيك
    ويجزاك الف خير

    مشكوره
    على المرور
    راكبهـ شاص وصادمهـ باص
    راكبهـ شاص وصادمهـ باص
    ع‘ــضوة متميزه


    انثى
    ع'ـدد المـساهـمات : 242
    الـع'ـمر : 610
    الـم'ـزآآج : نصا ئح مهمه لصحتك W5610
    الهـ'وآيه : نصا ئح مهمه لصحتك Riding10
    نقاط : 500
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 29/06/2009

    نصا ئح مهمه لصحتك Empty رد: نصا ئح مهمه لصحتك

    مُساهمة من طرف راكبهـ شاص وصادمهـ باص الخميس نوفمبر 05, 2009 1:35 pm

    انتي اصل الخقه

    مشكوره يا روحي
    ™ăвǿỐǿяч
    ™ăвǿỐǿяч
    آلإدأآإرهـ ..~ْ
    آلإدأآإرهـ ..~ْ


    انثى
    ع'ـدد المـساهـمات : 1039
    الـع'ـمر : 27
    الـم'ـزآآج : نصا ئح مهمه لصحتك 4210
    المـ'ـهنه : نصا ئح مهمه لصحتك Studen10
    الهـ'وآيه : نصا ئح مهمه لصحتك Travel10
    الأوسمه : نصا ئح مهمه لصحتك W4
    نقاط : 2260
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 25/09/2008

    نصا ئح مهمه لصحتك Empty رد: نصا ئح مهمه لصحتك

    مُساهمة من طرف ™ăвǿỐǿяч الخميس يوليو 29, 2010 6:22 am

    ثــآآنكككس .. الله يعطيك العافيه على الموضوع .. =)

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء مارس 19, 2024 12:02 am