دَجِـِـه بِـَـ‘نـآإت ơйlч

عزيزتي الزآئره .
يآ هلآ و مرحبـآإ .. ان كان ودك تسجلين معانا فحياك الله انقري التسجيل و القلب داعي لك ..
و ا كانك مسجله ف سجلي دخولك و خربطي معانا بساحاتنـآإ و اشطحي بخيالاتك
..
و ان كانك من هالي يمرمرون من دون سلآم .. نبي نقول لك يا ريت تسجلين معانا



    خطورة النوم اكثر من 9 ساعات باليوم

    شاطر
    avatar
    ™ăвǿỐǿяч
    آلإدأآإرهـ ..~ْ
    آلإدأآإرهـ ..~ْ

    انثى
    ع'ـدد المـساهـمات : 1039
    الـع'ـمر : 21
    الـم'ـزآآج :
    المـ'ـهنه :
    الهـ'وآيه :
    الأوسمه :
    نقاط : 2260
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 25/09/2008

    خطورة النوم اكثر من 9 ساعات باليوم

    مُساهمة من طرف ™ăвǿỐǿяч في الجمعة مارس 06, 2009 6:58 am

    بسـم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

    فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

    وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى :
    ( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).

    فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.. فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله (صلى الله عليه وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم, وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني




    منقول




    عدل سابقا من قبل άвόόяч في الأربعاء مارس 11, 2009 7:34 am عدل 1 مرات
    avatar
    đмđσσόσσм
    عضوه رآئعه

    انثى
    ع'ـدد المـساهـمات : 193
    الـع'ـمر : 21
    CooooooooooooooooL : .. |[ يـآإلبـى آلمنتـدى و صـآإحبتـه ق1 ]|
    الـم'ـزآآج :
    المـ'ـهنه :
    الهـ'وآيه :
    نقاط : 549
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 13/11/2008

    رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات باليوم

    مُساهمة من طرف đмđσσόσσм في الأحد مارس 08, 2009 11:18 am

    تسلمي عبوري ع الموضوع
    avatar
    ™ăвǿỐǿяч
    آلإدأآإرهـ ..~ْ
    آلإدأآإرهـ ..~ْ

    انثى
    ع'ـدد المـساهـمات : 1039
    الـع'ـمر : 21
    الـم'ـزآآج :
    المـ'ـهنه :
    الهـ'وآيه :
    الأوسمه :
    نقاط : 2260
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 25/09/2008

    رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات باليوم

    مُساهمة من طرف ™ăвǿỐǿяч في الإثنين مارس 09, 2009 11:56 am

    آلّعَفُو دَمّدٌومّ
    avatar
    om-kdsh
    عضوه رآئعه

    انثى
    ع'ـدد المـساهـمات : 178
    الـع'ـمر : 795
    الـم'ـزآآج :
    المـ'ـهنه :
    الهـ'وآيه :
    نقاط : 68
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 22/01/2009

    رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات باليوم

    مُساهمة من طرف om-kdsh في الثلاثاء مارس 10, 2009 9:00 am

    مشكوره عبوري بس يا ليت كان لون الخط اسود او لون واظح عشانا انا لاقي صعوبه عند القراءه


    مشـــــــــــــــــــــــــــــــكوره
    avatar
    ™ăвǿỐǿяч
    آلإدأآإرهـ ..~ْ
    آلإدأآإرهـ ..~ْ

    انثى
    ع'ـدد المـساهـمات : 1039
    الـع'ـمر : 21
    الـم'ـزآآج :
    المـ'ـهنه :
    الهـ'وآيه :
    الأوسمه :
    نقاط : 2260
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 25/09/2008

    رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات باليوم

    مُساهمة من طرف ™ăвǿỐǿяч في الأربعاء مارس 11, 2009 7:31 am

    طَيّب آلّحًين بَعًدّلهـ
    avatar
    Crazy girl
    عضوه جديده

    انثى
    ع'ـدد المـساهـمات : 31
    الـع'ـمر : 591
    الـم'ـزآآج :
    المـ'ـهنه :
    الهـ'وآيه :
    نقاط : 14
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 06/03/2009

    رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات باليوم

    مُساهمة من طرف Crazy girl في الجمعة أبريل 03, 2009 5:36 am

    تسلمييين عبوووري
    avatar
    دجه بسيارة بنات
    عضوه جديده

    انثى
    ع'ـدد المـساهـمات : 42
    الـع'ـمر : 598
    الـم'ـزآآج :
    المـ'ـهنه :
    الهـ'وآيه :
    نقاط : 8
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 03/12/2008

    رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات باليوم

    مُساهمة من طرف دجه بسيارة بنات في الجمعة أبريل 03, 2009 6:37 am

    يسلموو على الموضوع عبوري
    avatar
    ™ăвǿỐǿяч
    آلإدأآإرهـ ..~ْ
    آلإدأآإرهـ ..~ْ

    انثى
    ع'ـدد المـساهـمات : 1039
    الـع'ـمر : 21
    الـم'ـزآآج :
    المـ'ـهنه :
    الهـ'وآيه :
    الأوسمه :
    نقاط : 2260
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 25/09/2008

    رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات باليوم

    مُساهمة من طرف ™ăвǿỐǿяч في الأحد أبريل 05, 2009 10:12 am

    Crazy girl كتب:تسلمييين عبوووري
    آآلّعَفٌو كَرٍيّزٍي :lol:
    avatar
    ™ăвǿỐǿяч
    آلإدأآإرهـ ..~ْ
    آلإدأآإرهـ ..~ْ

    انثى
    ع'ـدد المـساهـمات : 1039
    الـع'ـمر : 21
    الـم'ـزآآج :
    المـ'ـهنه :
    الهـ'وآيه :
    الأوسمه :
    نقاط : 2260
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 25/09/2008

    رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات باليوم

    مُساهمة من طرف ™ăвǿỐǿяч في الأحد أبريل 05, 2009 10:14 am

    دجه بسيارة بنات كتب:يسلموو على الموضوع عبوري
    عَفٌوًآآآ دَجًةّ :^_*:
    avatar
    عربجيه بحنيه
    عضوه دآعسه
    عضوه دآعسه

    ع'ـدد المـساهـمات : 328
    الـع'ـمر : 21
    نقاط : 833
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 16/02/2009

    رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات باليوم

    مُساهمة من طرف عربجيه بحنيه في الأربعاء سبتمبر 09, 2009 9:32 am

    ثااانكس عبور
    avatar
    ™яσςķ şţαя
    آلإدأآإرهـ ..~ْ
    آلإدأآإرهـ ..~ْ

    ع'ـدد المـساهـمات : 58
    الـم'ـزآآج :
    المـ'ـهنه :
    الهـ'وآيه :
    الأوسمه :
    نقاط : 1551
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 25/09/2008

    رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات باليوم

    مُساهمة من طرف ™яσςķ şţαя في الثلاثاء أكتوبر 06, 2009 1:19 am

    Hey beroo
    Oh i didn't know that
    thanx 4 the info girl


    _________________

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين ديسمبر 11, 2017 12:19 am